Tompa csípőízület fájdalom. Így segít a gyógytorna farizom fájdalom esetén

Mi okozza az alsó háti szakasz és a csípő fájdalmát? - cshve.hu

Szimpatika – Figyelmeztető tünetek csípő- vagy térdízületi kopás esetén

Térdfájdalom kezelése? A csípő erősítése megoldást jelenthet Térdfájdalom kezelése?

tompa csípőízület fájdalom

A csípő erősítése megoldást jelenthet Világszerte rengeteg ember szenved különféle térdfájdalmaktól, amelyek közül a leggyakoribb az úgynevezett elülső résznél, a térdkalács alatt érzett, illetve tapasztalt fájdalom, amelyet az egészségügyi szakemberek úgynevezett patellofemoralis fájdalom-szindrómának neveznek. Az ilyen típusú fájdalmakat az emberek többsége általában megerőltetés vagy edzés után tapasztalja, de sokaknál az ülés, az ülőmunka is kiválthatja.

Labrumszakadás a csípőfájdalom hátterében

A probléma később súlyosbodhat, már nem csak a megerőltetés után, hanem egy kiadósabb séta, vagy egy kisebb edzés alatt is jelentkezhet, és akár egész nap elhúzódhat, így az alkalmanként tapasztalt éles fájdalmak mellé folyamatos tompa, úgynevezett zsémbes fájdalom társulhat. Mindez nem csak a mozgás szabadságát befolyásolhatja negatívan, hanem ezen túlmenően akkora fájdalmat is előidézhet, hogy az sántításhoz vezethet, ami gerincbántalmak tucatjainak a korai melegágya lehet.

Ez rendkívüli módon csökkenti az életminőséget, de szerencsére van megoldás, gyógytornával, avagy egyszerű gyakorlatokkal a térdfájdalmak nagyon jól enyhíthetők, és akár a mozgás is teljesen fájdalommentessé tehető — méghozzá műtéti beavatkozás nélkül. Noha a szakma már évek óta tisztában van azzal, hogy a kitartó gyógytornával ezen a téren nagyon jó eredményeket lehet elérni, azzal viszont nem igazán, hogy pontosan melyek azok a gyakorlatok, amelyek hatékonyan tudják enyhíteni a fájdalmakat.

tompa csípőízület fájdalom

Egy friss tanulmány azonban most olyan eredményekkel szolgált, amelyek bizonyítékkal is alátámasztották a megfelelő tornagyakorlatok jótékony hatásait. Biztatóak a legújabb eredmények A kutatás részeként szakemberek 33 patellofemoralis fájdalom-szindrómától szenvedő nőt választottak ki abból a célból, hogy tornával enyhítsenek fájdalmaikon.

Azért nők lettek az alanyok, mert náluk sokkal gyakrabban jelentkezik ez a probléma, mint a férfiaknál, habár ennek okát a szakértők sem ismerik pontosan.

Csípőizület kopás tünetei

A vizsgálatok első egy hónapja alatt a páciensek fele a fizioterápia során a combokra és az úgynevezett quadriceps izmokra koncentrált, míg a kiválasztott csapat másik része a csípőizmok tompa csípőízület fájdalom állította a középpontba, majd végül újabb egy hónapon át mindegyik alany olyan gyakorlatokat végzett, amelyek a láb összes izomzatát megmozgatták.

A kutatási időszak során a résztvevőknek a fájdalom mértékére vonatkozó kérdőívekkel, illetve izomerejük tesztelésével mérték fel állapotát.

tompa csípőízület fájdalom

A tapasztalatok azt mutatták, hogy az első négy hét után azok a páciensek, akik a csípőjüket erősítették, átlagosan 43 százalékkal kisebb térdfájdalomról számoltak be, míg a térdükre koncentráló csoport mindössze 3 százalékkal tapasztalt mérsékeltebb fájdalmat.

A nyolc hét leteltét követően egyébiránt a fájdalomszint és a végtagműködés már ismét hasonló értékeket mutatott, ellenben a korábban a csípőre koncentráló csoport az izomerő tekintetében jobb eredményeket ért el a vizsgálatok során.

Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató] Ropogás a csípőízületben - Ekcéma Nyáktömlő gyulladás is állhat a csípőfájdalom hátterében Önmasszázs - a csípő ízület kezelése Rotációs mozgások a csípőízületben - Arthritis July Rotációs mozgások a csípőízületben Csípő diszplázia Csípőízületi diszplázia kutyáknál - Zooplus Magazin Forgási fájdalom a csípőízületben Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat. Ezek súlyossága és kezelési módja jelentősen eltérhet Lássuk a csípőfájdalom életmódbeli okait sorban! A fájdalom a terhesség bármelyik szakaszában jelentkezhet, azonban a második és harmadik trimeszter környékén valószínűbb.

Hasznos gyakorlati tipp A fenti kutatási adatok alapján határozottan kijelenthető, hogy a térdfájdalomtól szenvedő betegek számára a csípőerősítő gyakorlatok rendkívül hatásosak lehetnek. A megfelelő és rendszeres erősítés mellett ezzel olyan előnyöket érhetnek el, mint a fájdalom gyors és tartós csillapodása, valamint természetesen a megnövelt izomerő elérése. Hogy miért is van ilyen jó hatással a csípő a térdekre, és mivel is magyarázható a fenti kutatás eredménye?

tompa csípőízület fájdalom

Minden valószínűség szerint azzal, hogy a csípő egy fontos izomcsoportnak tekinthető a gerinc kapcsán, hovatovább ez a testrész biztosítja a mozgékony összeköttetést az alsó- és a felsőtest között, aminek következtében javítható vele a teljes láb működési mechanikája. Mivel a kutatásban szereplő, csípő-erősítésre koncentráló alanyok nem terhelték tovább a térdüket, sőt mi több, a jobb mechanika elérésével csökkentették is a tompa csípőízület fájdalom nehezedő terhelést, ezért tapasztalhatták meg a fájdalomérzet jelentős mérséklődését.

tompa csípőízület fájdalom

Fontos kiemelni ugyanakkor, hogy bár a csípőgyakorlatok nagyon jól elmulasztják a térd fájdalmát, de az optimális és kiegyensúlyozott eredmény elérésének érdekében nagyon fontos, hogy a teljes lábunkat erősítő gyakorlatokat is végezzünk mellette, így mindig keressünk fel egy szakavatatott gyógytornászt annak érdekében, hogy személyre szabott gyakorlatokkal és hasznos tanácsokkal lásson el minket a legjobb és legtartósabb hatás érdekében.

További a témáról